6 начина да изкушите детето със зеленчуци

Как да изкушим детето да яде повече зеленчуци?
Има начин – 6 трика предлага експертът по хранене Ричард Розенкранц.

1. Дайте личен пример

Малките обожават да се сравняват с вас - яжте зеленчуци на корем и не обсъждайте с таткото защо не обичате пюре от пащърнак или спанак.

2. Не забравяйте, че децата учат с повтаряне

Детето ще се научи да харесва зеленчуци и ще се запознае с нови вкусове, ако му предлагате различни варианти.
Не се страхувайте да предлагате отново плодове и зеленчуци, които преди време то е отказало да яде.

3. Нарежете ги в смешни форми

Малките деца ще се впечатлят, ако чинията им изглежда красиво.

Снимка: Guliver / iStock

Може да подредите зеленчуците така, че да направят усмихнато личице, куче или любимо животно.

4. Включете детето в подготовката на ястията

Децата обожават да помагат в кухнята. Особено да готвят.

Снимка: Guliver / iStock

Възползвайте се от това. Възложете им да разбият яйцата, да намачкат зеленчуците на пюре, да обелят варените картофи ...

5. Направете зеленчуците достъпни

Апетитът към зеленчуци намалява с напредване на възрастта.
Проблем е да накарате тийнейджъра да хапва зеленчук на всяко ядене.
Изберете плодове, които са лесни за белене.

Снимка: Guliver / iStock
Мандарини, ябълки, грозде – може да са на масата и да са му под ръка, за да похапва през целия ден.
Или пък нарежете морковите, краставицата, целината на пръчици , за да ги яде като снакс.

6. Ако планирате да имате друго дете...

Докато сте бременна, яжте възможно най-разнообразна храна. Проучвания доказват, че бебето оформя вкуса си, още докато е в утробата на майката.

Мона Василева